Внутрішній світ людини

Психічні процеси, стани і властивості: внутрішній світ людини
Чому ми думаємо, відчуваємо, хвилюємося і чому всі люди такі різні?
Уявіть, що ваша психіка — це великий сучасний смартфон
У ньому є:
програми, які постійно працюють;
режими роботи;
унікальні налаштування.
Їх називають:
психічні процеси
психічні стани
психічні властивості
Саме вони визначають, як ми думаємо, відчуваємо, сприймаємо світ і поводимося щодня.
Психічні процеси: те, що відбувається прямо зараз
Психічні процеси — це внутрішня діяльність мозку та психіки.
Вони постійно працюють, навіть коли ми цього не помічаємо.
Уявіть команду працівників, які безперервно виконують свою роботу
Відчуття
Це перші сигнали від світу.
тепло чашки
аромат квітів
музика
прохолодний вітер
Через відчуття мозок отримує інформацію про навколишній світ.
Сприйняття
Мозок збирає окремі відчуття в єдину картину.
Наприклад:
бачимо чашку
відчуваємо запах кави
торкаємося теплої поверхні
І розуміємо:
«Це чашка гарячої кави.»
Увага
Внутрішній ліхтарик мозку
Куди спрямована увага — те стає важливим.
Саме тому можна:
читати книгу і не чути телевізор
або
зависнути в телефоні й не помітити, як минула година.
Пам'ять
Наша внутрішня бібліотека
У ній зберігаються:
спогади
знання
досвід
улюблені пісні
Без пам'яті кожен день довелося б починати заново.
Мислення
Наш внутрішній аналітик.
Допомагає:
вирішувати проблеми
робити висновки
планувати
аналізувати
Мислення перетворює інформацію на розуміння.
Уява
Внутрішній кінотеатр
Завдяки уяві ми можемо:
планувати майбутнє
придумувати ідеї
мріяти
творити
Мовлення
Міст між нами та іншими людьми.
Саме через мовлення ми:
спілкуємося
домовляємося
висловлюємо почуття
надихаємо
Психічні стани: як ми почуваємося зараз
Якщо процеси — це робота психіки, то стани — її поточний настрій.
Вони можуть змінюватися багато разів за день.
Бадьорість
Коли є сили.
Хочеться діяти, рухатися і щось робити.
Втома
Організм сигналізує:
«Потрібен відпочинок.»
Іноді проблема не в житті.
А просто в тому, що людина виснажилася.
Спокій
Стан внутрішньої рівноваги.
У такі моменти рішення приймаються легше.
Тривога
Мозок намагається підготувати нас до можливих труднощів.
У невеликих дозах вона корисна.
Але якщо її забагато — починає виснажувати.
Натхнення
Стан підйому.
З'являються:
ідеї
бажання діяти
творчість
Психічні властивості: що робить нас унікальними
Це відносно стійкі особливості людини.
Вони формуються роками.
Саме вони відповідають на питання:
«Яка я людина?»
Темперамент
Природний стиль реагування.
Наприклад:
хтось швидкий і енергійний
хтось спокійний і врівноважений
Темперамент не хороший і не поганий.
Він просто різний.
Характер
Це звички поведінки, які формуються протягом життя.
Наприклад:
доброзичливість
відповідальність
наполегливість
турботливість
Здібності
Те, що дається людині особливо добре.
музика
математика
спілкування
творчість
У кожного свій набір талантів.
Спрямованість особистості
Те, що для нас важливо.
Наші:
цілі
цінності
інтереси
мрії
Саме вони часто визначають напрямок життя.
Практичні вправи
Вправа 1. «Зупинка на хвилину»
Тричі на день запитайте себе:
Що я зараз бачу?
Що відчуваю?
Про що думаю?
Це допомагає краще розуміти себе.
Вправа 2. «Мій стан»
Щовечора оцініть свій стан від 1 до 10:
енергія
спокій
мотивація
Так легше помітити закономірності.
Вправа 3. «Мої сильні сторони»
Напишіть:
5 своїх хороших якостей
3 здібності
3 досягнення
Це допомагає побачити власні ресурси.
Вправа 4. «Увага до життя»
Щодня знаходьте:
щось красиве
щось приємне
щось цікаве
Мозок поступово вчиться бачити більше хорошого.
Рекомендації
Висипайтеся.
Більше рухайтеся.
Читайте книги.
Тренуйте увагу.
Розвивайте уяву.
Давайте собі час на відпочинок.
Не ігноруйте свої емоції.
Головний секрет
Психічні процеси допомагають нам пізнавати світ.
Психічні стани показують, як ми почуваємося зараз.
Психічні властивості роблять нас унікальними.
І все це разом створює дивовижну систему під назвою:
Людина
Чим краще ми розуміємо свій внутрішній світ, тим легше керуємо своїм життям, стосунками і майбутнім.
Міні-практика прямо зараз
Поставте собі три питання:
Що я зараз помічаю?
Що я зараз відчуваю?
Що для мене сьогодні справді важливо?
Можливо, саме з цих відповідей починається краще розуміння себе 

«Повітря вже не те - так, вже пахне вереснем.Чашка теплих слів»

«Чашка теплих слів»


Мета:
сприяти емоційній підтримці педагогів, формувати позитивне ставлення до себе, допомогти помічати власні досягнення, створювати атмосферу взаємної поваги й доброзичливості в колективі.
Що потрібно:
робочий аркуш із зображенням чашки;
маленькі паперові сердечка або стікери;
ручки чи фломастери.
Хід вправи:
Запропонуйте педагогам наповнити свою «Чашку теплих слів», завершивши фрази:
Я хочу подякувати собі за...
Сьогодні я пишаюся тим, що...
Мене підтримують слова...
Я хочу сказати своїм колегам...
Щоб підтримати себе, я буду...
Моє побажання собі на найближчий час...
Кожну відповідь учасники записують на окремому стікері та «наповнюють» ними свою чашку теплими словами підтримки, вдячності та турботи про себе.
Обговорення:
Які слова найбільше відгукнулися вам сьогодні?
Чому нам інколи важко говорити теплі слова самим собі?
Які слова підтримки ви хотіли б чути частіше?
Що із написаного ви можете подарувати собі вже сьогодні?
Наприкінці можна сказати:
Добрі слова мають велику силу. Вони здатні зігріти серце, повернути віру в себе та нагадати про те, що кожен із нас заслуговує на підтримку й вдячність. Нехай ваша "Чашка теплих слів" завжди буде наповнена добром, повагою до себе та щирими словами, які дарують сили рухатися вперед.
Вправу можна провести:
на педагогічній раді;
під час психологічної години;
на тренінгу із профілактики професійного вигорання;
у межах Тижня психології;
під час заходів, спрямованих на згуртування педагогічного колективу.
Пропозиція для педагогів:
Створіть власну «Чашку теплих слів» і повертайтеся до неї тоді, коли відчуваєте втому чи потребуєте підтримки. Іноді кілька щирих слів, сказаних собі або колезі, можуть стати тим ресурсом, який допоможе вистояти, надихнутися та продовжувати свою важливу справу з любов'ю.
Нехай у щоденній метушні завжди знаходиться місце для теплих слів — для себе і для тих, хто поруч.
Автор: практичний психолог Юречко Х.М.